40代からのリセット習慣に｜GREEN BROTHERSファスティングは初心者でも安心？
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「食生活が乱れがちで、体も肌もどんよりする」そんな時こそ、がんばり過ぎない“整える1週間”としてファスティングを検討する人が増えています。ただ、40代は無理が続きません。空腹を耐えるだけの断食は挫折しやすく、終わった後の反動も心配です。そこで注目されているのが、準備期・回復期まで含めて設計されたプログラム型のファスティングキットです。
本記事では、都内のサラダ専門店GREEN BROTHERSが開発した「GB 1DAY CLEANSE SET（ワンクレ）」を中心に、実在の人気ファスティング系商品を比較してランキング化しました。
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はじめに
- 続けやすさ：空腹ストレスが強すぎないか、生活に組み込みやすいか
- 設計の安心感：準備期・回復期までの導線があるか、迷いにくいか
- 味と満足感：単調になりにくいか、温かい選択肢があるか
- 買いやすさ：公式の情報が分かりやすいか、継続しやすいか
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ランキング
1位
GB 1DAY CLEANSE SET（ワンクレ）｜GREEN BROTHERS
「頑張るのは1日だけ」の設計で、ファスティング初心者でも取り組みやすいプログラム型セット。
ワンクレの特徴は、断食＝何日も固形物を抜くイメージを良い意味で裏切ってくれる点です。公式でも「頑張るのは1日だけ」という設計が打ち出されており、極端な我慢よりも“整える流れ”を作ることにフォーカスしています。
40代のリセットで大切なのは、勢いよりも安定です。いきなり強い制限をかけると、仕事や家事の集中力が落ちたり、気持ちが折れやすくなります。ワンクレは、準備期と回復期を含めた「1週間の道筋」が見えやすく、迷いが減るほど続けやすくなるのが強みです。
セットには酵素スムージー・ジンジャースープ・グレインズがゆが含まれ、味の方向性が分かれているのも嬉しいポイントです。甘いものだけだと飽きやすい人でも、温かいスープやおかゆがあると夜の満足感が上がり、間食の衝動を落ち着かせやすくなります。
また、付属の「ワンクレカレンダー（記録用）」は、40代が陥りやすい“無意識の食べ癖”を見える化しやすいです。たとえば「夕方に甘いもの」「夜のつまみ食い」など、意志ではなく習慣で起きている行動が分かると、ファスティング後のリバウンド対策がしやすくなります。
実施のコツは、予定の読みやすい週を選ぶことです。会食が多い週や睡眠不足の週に詰め込むと、ストレスで続きにくくなります。おすすめは、仕事の波が比較的落ち着く週や、週末に回復期を置けるスケジュールです。
向いている人は「無理な断食は不安だけど、生活を整え直すきっかけが欲しい人」。逆に、短期で強い制限をかけたい人は、別ジャンルの強設計商品が合う場合もあります。ワンクレは、“続けられる整え方”を作るという視点で選ぶと満足度が上がります。
料金目安：公式サイトで要確認（キャンペーン等で変動）
セット内容：酵素スムージー／ジンジャースープ／グレインズがゆ（計12食分）
期間目安：1週間プログラム（中心は1DAYクレンズ設計）
特徴：準備期・回復期の導線が分かりやすい／記録カレンダー付き
おすすめタイプ：初心者・忙しい40代・食習慣を整えたい人
おすすめポイント
- 迷いにくい：1週間の流れが見えやすく、自己流のブレが減ります。
- 頑張り過ぎない：極端な断食に寄せにくく、日常に組み込みやすいです。
- 温かい選択肢：スープやおかゆがあり、夜の満足感が出やすいです。
- 飽きにくい：甘い・温かい・食感ありの組み合わせで単調さを抑えます。
- 習慣化しやすい：記録しながら進めることで、食べ癖の改善につなげやすいです。
- “整える”向き：体重だけでなく、生活のリズムを立て直す目的に合います。
公式サイトで、価格・在庫・キャンペーン内容が変わる場合があります。購入前に最新条件を確認してください。
実際の口コミ
断食が怖かったけど、頑張るのが1日だけという説明で気持ちがラクでした。仕事しながらでも組みやすかったです。
スムージーだけじゃなくスープがあるのが助かりました。夜に温かいものがあると間食したい気持ちが落ち着きました。
終わった後の食事をどう戻すかが不安でしたが、回復の流れが見えて安心でした。胃が重くならずに済みました。
40代のファスティングは、短期の数字よりも「終わった後の過ごし方」が結果を左右しやすいです。ワンクレは、準備期・回復期まで含めて迷いにくく、味の満足感も出しやすいので、“整え直しの習慣づくり”として最初の一歩に向いています。
詳細はこちらの公式サイトから
2位
優光泉（ゆうこうせん）｜断食道場SHOP（エリカ健康道場）
酵素ドリンク系の定番。自分でスケジュールを組める人に強い選択肢。
優光泉は、ファスティング界隈で知名度が高い酵素ドリンクの一つです。ドリンク中心で進めるため、取り入れ方の自由度が高く、たとえば「週末だけ」「朝だけ置き換えから」など、生活の都合に合わせやすいのが魅力です。
一方で、自由度が高いほど“迷い”も増えます。準備期・回復期をどう組むか、何を避けるかを自分で決める必要があり、忙しい週だと適当に流してしまいがちです。40代の体調管理目的なら、回復を丁寧にできるかが満足度の分かれ目になります。
ドリンク型は、甘みが続くと飽きる人もいます。そんな時は、ノンカフェインの温かい飲み物を挟む、スープを追加するなど、自分のストレスを見ながら調整すると続けやすいです。逆に、自己調整が得意な人ほど“使いこなし”が効きます。
料金目安：公式サイトで要確認（容量・購入形態で変動）
タイプ：酵素ドリンク（置き換え・ファスティングサポート）
続け方：短期〜継続まで自己設計しやすい
特徴：知名度が高い／プラン設計は自分次第
注意点：準備期・回復期が曖昧だと反動が出やすい
おすすめポイント
- 自由度：日程や目的に合わせて置き換え回数を調整しやすいです。
- 継続向き：短期だけでなく、生活の中に“置き換え”として取り入れやすいです。
- 選択肢：味のバリエーション等がある場合、飽き対策になりやすいです。
- 自己管理型：自分で計画を立てるのが得意な人ほど相性が良いです。
定期・まとめ買い等の条件がある場合があります。購入前に公式の最新条件を確認してください。
実際の口コミ
自分の予定に合わせて置き換え回数を決められるのが良かったです。忙しい月でも調整できました。
回復の食事を適当にすると反動が出ました。次は回復期を丁寧にやったら気持ちがラクでした。
2位は“自己設計できる人”に向きます。迷いやすいタイプなら、1位のように手順が見えやすいプログラム型が安心です。
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3位
ハーブザイム® 113 グランプロ｜Esthe Pro Labo（エステプロ・ラボ）
“こだわり派”に人気の酵素飲料。美容意識が高い人の選択肢になりやすい。
ハーブザイム® 113 グランプロは、インナービューティ文脈で知られている酵素飲料シリーズの一つです。美容や体づくりへの意識が高い層から選ばれることが多く、ファスティングのサポートとして検討する人もいます。
40代の視点だと、商品選びは“気分が上がるか”も意外と大事です。自分を整える時間に投資することで、間食や夜更かしの癖が減る人もいます。そういう意味で、こだわりのある商品はモチベーションにつながりやすいです。
一方で、こちらも基本は酵素飲料なので、準備期・回復期の組み方は自分で整える部分が出てきます。迷いが多い人は、最初から“セット完結”のほうが安心です。逆に、すでにファスティング経験があり、自分の整え方が分かっている人ほど相性が良いです。
料金目安：公式サイトで要確認（商品ラインで変動）
タイプ：酵素飲料（ファスティングサポートとして検討されることがある）
続け方：短期〜継続まで自己設計
特徴：こだわり志向／美容意識層に選ばれやすい
注意点：プログラム一式ではないため、前後の食事は要設計
おすすめポイント
- こだわり派向き：商品背景に惹かれる人はモチベが続きやすいです。
- 美容意識と相性：“整える時間”を作りたい人に向きやすいです。
- 自己設計の自由：生活に合わせて取り入れ方を調整しやすいです。
- 継続の選択肢：短期だけでなく、置き換えとして続ける人もいます。
購入経路や時期により条件が変わる場合があります。公式サイトで最新情報を確認してください。
実際の口コミ
“整えるもの”として気分が上がりました。食生活の意識が上がって、夜のダラダラ食べが減りました。
自分で準備と回復を組み立てる必要がありました。経験者向けだと感じました。
3位は、経験者やこだわり派に向きます。初めてで不安が強いなら、1位のように“道筋が見える”タイプが安心です。
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4位
MANA酵素（マナ酵素）｜ファスティングライフ
酵素ドリンクの中でも“濃さ”や“原液”に惹かれる人が検討しやすいタイプ。
MANA酵素は、ファスティング向け酵素ドリンクとして知られる商品の一つです。酵素ドリンク系はブランドごとにコンセプトが違い、「味」「続けやすさ」「ライフスタイルとの相性」で合う合わないが出やすいです。
40代の体調管理目的では、短期で無理をしないことが前提です。酵素ドリンクを使う場合でも、いきなり制限を強めるより、まずは置き換え回数を抑えて始めると続けやすいです。特に仕事や家事でストレスが強い時期は、強い制限が逆効果になりやすいので注意してください。
また、ドリンク中心の商品は“温かいものが欲しい問題”が起きやすいです。スープを自分で用意できる人は相性が良いですが、準備が面倒な人は、1位のように温かい選択肢が最初から入っているほうが楽です。
料金目安：公式サイトで要確認
タイプ：酵素ドリンク（ファスティングの置き換えとして使われる）
続け方：短期〜継続まで自己調整
特徴：ブランドの考え方に共感できると継続しやすい
注意点：前後の食事設計は自分で組む部分が出る
おすすめポイント
- ドリンク中心：手順がシンプルで、置き換えとして始めやすいです。
- 自己調整：自分の生活に合わせて回数やタイミングを変えやすいです。
- 継続向き：短期のイベントだけでなく、習慣として続ける人もいます。
- 相性重視：味や考え方が合うと、無理なく続きやすいです。
キャンペーンや購入条件は時期により変わる場合があります。購入前に公式で確認してください。
実際の口コミ
置き換えとして使いやすかったです。最初は朝だけにして、慣れたら回数を増やしました。
温かいものが欲しくなったので、スープを自分で追加して続けました。準備が面倒な人はセット型が楽だと思います。
4位は、自己調整ができる人向きです。初回から“迷いたくない”人は、1位のプログラム型が安心です。
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5位
ベルタ酵素ドリンク｜BELTA（ベルタ）
置き換えドリンクとして始めやすい一方、プログラム完結ではないため“設計の工夫”が必要。
ベルタ酵素ドリンクは、置き換え・食事管理の文脈で検討されやすい商品の一つです。まずは「朝食を整える」「間食を置き換える」など、小さく始めたい人にとっては選択肢になりやすいです。
ただし、ワンクレのように準備期〜回復期まで一式で組まれたプログラムとは違い、ファスティングとして行う場合は自分でルールを決める必要があります。40代の体調管理目的なら、回復期を丁寧にできるかを意識すると失敗が減ります。
「いきなり何日も置き換える」のではなく、まずは朝だけ、次に夜だけ…と段階的にするほうが続けやすいです。気持ちが折れた時に戻せる“逃げ道”を用意しておくと、結果的に続きやすくなります。
料金目安：公式サイトで要確認（購入形態で変動）
タイプ：置き換え用ドリンクとして検討されやすい
続け方：1食置き換え〜自己調整
特徴：始めやすい／小さく習慣を変える用途に向く
注意点：プログラム完結ではないため、前後の食事は工夫が必要
おすすめポイント
- 小さく始める：朝だけ置き換え等、負担を抑えたスタートができます。
- 習慣の入口：間食や夜食の置き換えなど、改善の第一歩に使えます。
- 自己調整：生活に合わせて回数を調整しやすいです。
- 継続前提：短期よりも、じわっと整える用途に向きやすいです。
定期や初回条件などがある場合があります。購入前に公式で最新条件を確認してください。
実際の口コミ
まず朝だけ置き換えにしたら続けられました。いきなり強くやらないほうが合っていました。
ファスティング目的だと、回復の食事が大事だと感じました。自己流だと戻し方が難しいです。
5位は、置き換えの入口としては優秀です。一方で“1週間で整える道筋”が欲しい人は、1位のようなプログラム型が安心です。
詳細はこちらの公式サイトから
商品比較表
| 商品名 | 料金目安 | 機能・スペック | 特典/キャンペーン | おすすめポイント要約 |
|---|---|---|---|---|
| GB 1DAY CLEANSE SET（ワンクレ） | 公式で要確認 | 12食分／スムージー・スープ・おかゆ／記録カレンダー／プログラム型 | 時期により変動 | 初心者でも迷いにくい“整える導線”が強い |
| 優光泉（断食道場SHOP） | 公式で要確認 | 酵素ドリンク中心／自己設計で短期〜継続まで調整 | 時期により変動 | 自由度が高く、自己管理が得意な人向き |
| ハーブザイム® 113 グランプロ | 公式で要確認 | 酵素飲料／こだわり派・美容意識層に検討されやすい | 時期により変動 | モチベが上がる商品が欲しい経験者向き |
| MANA酵素 | 公式で要確認 | 酵素ドリンク／自己調整で置き換え設計 | 時期により変動 | 自分でルールを作れる人ほど相性が良い |
| ベルタ酵素ドリンク | 公式で要確認 | 置き換えドリンクとして検討されやすい／小さく始めやすい | 時期により変動 | 朝置き換え等の入口に。設計は工夫が必要 |
選び方のポイント
特に40代は、無理な断食が体調や生活リズムに影響しやすいため、以下のポイントを基準に選ぶのがおすすめです。
① ファスティング期間と「頑張る日数」を確認する
まず見るべきは、「何日間、どれくらい我慢が必要か」です。数日間ずっと固形物を抜くタイプは、空腹や集中力低下で挫折しやすく、40代には負担になることもあります。
「頑張るのは1日だけ」「中心日は1日」など、メリハリのある設計は、生活に組み込みやすく失敗しにくいです。
② 準備期・回復期がセットになっているか
ファスティングで最も失敗しやすいのが、始める前と終わった後の食事です。いきなり断食に入り、終わった直後に通常食へ戻すと、胃腸への負担や反動が出やすくなります。
準備期・回復期まで含めて案内されている商品は、自己流になりにくく安心感が高いのが特徴です。
③ 「飲むだけ」か「食べる要素があるか」を見る
酵素ドリンクのみのファスティングは手軽ですが、甘さが続くことで飽きたり、夕方以降にストレスを感じやすい人もいます。スープやおかゆなど、温かい・噛む要素があるセットは、夜の満足感が出やすく、間食を防ぎやすいです。
冷えやすい40代には特に重要なポイントです。
④ プログラム型か、自己管理型か
ファスティング商品は大きく分けて、「流れが決まっているプログラム型」と「自分で組み立てる自己管理型」があります。
初めて・久しぶりの人、忙しい人は、何をいつ摂るかが明確なプログラム型のほうが迷いにくく続けやすいです。
逆に、経験者で自分のペースを掴んでいる人は、自己管理型でも対応できます。
⑤ 味のバリエーションと「飽きにくさ」
1週間前後続けるファスティングでは、味の単調さがストレスになります。「甘いドリンクだけ」「同じ味が続く」設計だと、途中で気持ちが切れやすいです。
甘い・しょっぱい・温かいなど、味の方向性が複数ある商品は、満足感が続きやすく成功率が高まります。
⑥ 継続しやすい頻度・価格か
ファスティングは1回で終わらせるより、月1回など定期的に「整える習慣」として取り入れる方が、体感の変化を感じやすいです。そのため、価格も「1回だけ安い」より、無理なく繰り返せるかを基準に考えるのがおすすめです。
- 迷わず1週間で整えたい：1位（GB 1DAY CLEANSE SET）
- 自由に計画して置き換えを調整したい：2位（優光泉）
- こだわり派・美容意識高めで選びたい：3位（ハーブザイム®）
- 酵素ドリンクで自己調整しながら進めたい：4位（MANA酵素）
- 朝置き換えなど小さく始めたい：5位（ベルタ酵素ドリンク）
FAQ
Q. ファスティングは40代でも問題なくできますか？
A. 体調や生活状況によります。無理な制限は避け、まずはプログラム型や1食置き換えから始めると続けやすいです。体調不安がある場合は専門家へ相談してください。
Q. GB 1DAY CLEANSE SETは何日食べないのですか？
A. 公式では「頑張るのは1日だけ」という設計が示されています。前後の期間も含めた流れがあるので、詳細な進め方は公式の案内に沿って確認するのが安心です。
Q. 仕事をしながらでも続けられますか？
A. 続けやすさはスケジュール次第です。会議や外出が多い日は空腹ストレスが増えやすいので、置き換えの重い日を休日に寄せるなど、週の組み方を工夫すると続きやすいです。
Q. 空腹がつらいときの対策は？
A. 温かい飲み物やスープを挟むと落ち着きやすいです。無理に我慢し過ぎず、案内に沿って調整してください。体調が悪い場合は中止も含めて安全優先で判断しましょう。
Q. 味が飽きて続かないのが心配です。
A. 甘いドリンクだけだと飽きやすい人もいます。スープやおかゆなど味の方向性が複数あるセットは、単調さを減らしやすいです。味のレビューも事前に確認すると安心です。
Q. ファスティングで肌の調子は変わりますか？
A. 食生活が整うことで体感が変わる人もいますが個人差があります。睡眠や水分も一緒に整えると“整った感じ”が出やすいです。短期で断定せず、無理のない範囲で続けるのがコツです。
Q. 便通が気になります。改善を期待していい？
A. 食事内容が変わることで体感が変化する人はいますが、保証はできません。水分・食物繊維・生活リズムも影響します。つらい不調がある場合は無理せず専門家へ相談してください。
Q. 運動はしたほうがいいですか？
A. 激しい運動は無理に増やさず、軽い散歩やストレッチ程度が現実的です。摂取量が少ない期間に頑張り過ぎると疲れやすいので、体調優先で調整してください。
Q. いつやるのがベストなタイミング？
A. 会食が少なく、睡眠が確保できる週がおすすめです。回復期を週末に置くなど、生活に馴染む設計にすると失敗が減ります。無理のある週は避けたほうが安心です。
Q. 月に何回くらい実施する人が多いですか？
A. 目安は人それぞれですが、月1回の“整え週間”として取り入れる人もいます。体調やストレス、予定に合わせて無理のない頻度にしてください。負担感が強い場合は間隔を空けましょう。
Q. リバウンドが怖いです。どう防げますか？
A. 終了後にいきなり通常食へ戻すと反動が出やすいです。回復期を丁寧にし、終わった後も「夜だけ軽め」など小さな習慣を残すと戻りにくくなります。
Q. 注意したほうがいい人は？
A. 体調不安がある方、妊娠中・授乳中の方、治療中の方などは無理に実施しないのが安心です。自己判断で強い制限を続けないことが大切で、必要に応じて専門家へ相談してください。